Kamis, 28 Agustus 2008

Mulut Segar, Puasa Pun Lancar






Bulan puasa seringkali diidentikkan dengan bau mulut. Ternyata, penyebab bau mulut bisa beragam, mulai kesehatan rongga mulut sampai adanya penyakit tertentu. Ada, kok, cara mengatasinya.

Bau mulut, atau halitosis, disebabkan oleh banyak sebab. Penelitian menunjukkan, hampir 85 sampai 90 persen halitosis bersumber dari adanya kelainan di rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi.

"Di dalam rongga mulut terdapat zat yang disebut volatile sulfur compound (VSCs). Zat ini mengandung hidrogen sulfid, metil mercaptan, dan dimetil disulfid yang merupakan produk bakteri atau flora normal rongga mulut. Pada orang yang menderita halitosis, kadar VSCs di dalam mulutnya mengalami peningkatan," papar dr. Darnila Fahruddin, Sp.THT.

Peningkatan kadar VSCs dalam mulut disebabkan oleh adanya peningkatan aktivitas bakteri anaerob yang menyebabkan bau VSCs tercium indera penciuman. "Aktivitas bakteri anaerob itu terjadi apabila rongga mulut mengandung sedikit oksigen, terutama saat mulut kering dimana aliran saliva rendah. Sisa makanan itu kemudian dihancurkan oleh kuman dalam mulut," lanjutnya.

Namun, bau mulut tak hanya bersumber dari mulut, lo. Bisa juga penyebabnya dari hidung, jantung, atau karena penyakit tertentu, misalnya kencing manis, infeksi paru-paru, serta infeksi lambung atau usus. Pada anak-anak, bau mulut bisa jadi karena ada benda asing yang masuk ke hidung dan tak terdeteksi, sehingga terjadi pembusukan, lalu menimbulkan bau.

"Nah, bau ini dikira bau mulut, padahal sumbernya dari hidung." Infeksi karena kanker atau radang amandel kronis juga bisa membuat napas tak sedap. Penyebab lain bau mulut adalah asam lambung tinggi, misalnya pada penderita maag. "Bau mulut timbul karena asam dan basa tidak seimbang. Pada penderita maag, misalnya, asam lambungnya meningkat. Begitu maag kumat, otomatis tingkat keasaman mulut naik ke atas tenggorokan, sehingga timbul bau mulut. Orang yang punya sakit maag sebaiknya sering ngemil agar keasaman di lambung seimbang."

GOSOK GIGI USAI SAHUR

Bagaimana dengan bulan puasa? Apakah bau mulut meningkat dibanding hari-hari biasa? "Asal rajin membersihkan gigi, seharusnya bau mulut tak datang. Yang sering terjadi, selesai sahur, biasanya orang malas menggosok gigi dan langsung tidur. Padahal, setelah 30 menit tak makan, keasaman mulut akan meningkat, karena sisa asam tidak diangkat," kata Drg. Lita R. Darmawan pada kesempatan terpisah.

Saat berpuasa, tidak ada makanan yang masuk ke dalam mulut, sehingga mulut dalam keadaan istirahat dalam jangka waktu lama. "Nah, pada saat itu, sisa-sisa makanan yang ada dalam mulut, terutama yang ada di sela-sela gigi, lidah, dan sekitar gusi akan menumpuk karena daerah tersebut agak sulit dibersihkan. Ini akan mengundang aktivitas bakteri secara berlebihan. Aktivitas bakteri akan menghasilkan VSCs yang kemudian memengaruhi bau mulut seseorang."

Bau mulut juga bisa terjadi karena pengaruh makanan. "Misalnya jika kita menyantap makanan yang memiliki bau khas, sehingga bau makanan tersebut berakibat pada udara yang dihembuskan. Pada kasus ini, mula-mula makanan diserap oleh pembuluh darah yang masuk ke dalam paru-paru, kemudian diekskresikan (dikeluarkan) dalam bentuk udara yang kita hembuskan." Beberapa jenis makanan tertentu, seperti bawang putih, petai, jengkol, alkohol atau merokok bisa memicu bau mulut. "Apalagi kalau sering merokok, mulut akan mengeluarkan bau khas," ujar Lita.

Jadi, sarannya, "Sebaiknya pilih makanan yang banyak mengandung serat, seperti buah. Buah semangka atau bengkuang, misalnya, memiliki sifat sebagai cleaner atau pembersih dalam perut. Jadi, selain untuk gigi, juga untuk kesehatan."

Sementara itu, makanan manis seperti cokelat, permen, atau kue justru bisa menimbulkan penyakit. "Makanan-makanan itu juga cepat melekat di gigi, sehingga memicu timbulnya karang gigi yang juga akan menimbulkan bau," lanjut Lita seraya melanjutkan, pemakai gigi palsu atau cekat gigi juga harus ekstra keras melakukan perawatan. "Karena alat-alat itu mengandung metal yang akan mengeluarkan bau jika tidak rajin menjaga kesehatan."

CARI SUMBERNYA LEBIH DULU

Untuk mencegah bau mulut, perlu diketahui terlebih dahulu apa penyebabnya. "Cari dulu sumbernya. Bisa dari karang gigi yang sudah bertumpuk, gigi berlubang, atau sebab lain. Kalau bau mulutnya disebabkan oleh sisa makanan yang menyelip di gigi, maka pada saat menyikat gigi tak hanya menggunakan pasta gigi, tapi juga dibersihkan dengan dental floss. "Cuma, orang seringkali malas pakai dental floss, dan malah menggunakan tusuk gigi," kata ibu dua anak yang sehari-hari praktik di Kharinta Dental Clinic, Bintaro.

Untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh gigi, ibu dua anak ini menyarankan menggunakan obat kumur atau obat penyegar. "Tapi, sebaiknya jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. Pasalnya, obat kumur mengandung septic. Jadi, gunakan hanya sebagai penyegar. Obat kumur atau penyegar sebetulnya hanya akan menghilangkan bau mulut untuk sementara. Sementara halitosis akan terus tercium sampai tubuh memusnahkan makanan tersebut."

Selain pasta gigi dan permen, minum daun sirih sebagai obat tradisional di kalangan orang awam juga bisa dipakai untuk melenyapkan bau mulut. Secara ilmiah, memang tak disebutkan meminum daun sirih mempunyai efek tertentu. "Silakan saja minum atau kumur dengan daun sirih, asal tak membahayakan. Yang perlu diingat, minum banyak daun sirih bisa membuat gigi jadi kuning," kata Lita berseloroh.

Untuk menjadikan mulut wangi dan gigi bersih, saran Lita, usahakan menggosok gigi sehari dua kali. "Gunakan benang (dental floss), serta periksa gigi rutin 6 bulan sekali. Jangan lupa, lidah juga disikat, karena lidah yang kotor juga akan menimbulkan bau." Untuk menggosok gigi, disarankan memakai sikat gigi yang ukuran kepalanya lebih kecil, agar bisa menjangkau sisa makanan yang berada di ujung mulut. "Kalau sikat tak bisa menjangkau ujung mulut, maka sisa makanan pun akan menumpuk dan menyebabkan bau mulut. Pilihlah sikat yang lunak agar gusi yang tersikat oleh sikat gigi tak berdarah," saran Lita.

Yang jelas, "Untuk mengatasi bau mulut, sebaiknya cari sumbernya lebih dulu. Perlu diperiksa di THT atau dokter gigi. Kalau sudah diperiksa ternyata ditemukan penyakit dalam, sebaiknya penyakitnya dihilangkan dulu. Jika penyakitnya sudah sembuh, umumnya bau mulut juga akan hilang. Jangan lupa, olahraga teratur."

GANTI SEBULAN SEKALI

Kondisi sikat gigi yang dipakai ternyata juga berpengaruh terhadap kesehatan gigi. "Sikat gigi tak lagi layak pakai bila bulu sikatnya sudah mekar. Itu artinya sudah harus diganti, karena sudah tak bisa membersihkan secara maksimal. Sisa-sisa makanan yang menyelip di gigi tak bisa dibersihkan lagi," ujar Lita.

Sebaiknya, lanjutnya, ganti sikat gigi sebulan sekali. "Bisa juga dengan melihat warna biru yang selalu berada di tengah sikat. Jika warna biru sudah hilang, sikat gigi sudah harus diganti," saran Lita.

KIAT ENYAHKAN BAU MULUT

1. Bersihkan gigi dua kali sehari. Sebaiknya gosok gigi setelah makan sahur dan malam menjelang tidur.
2. Bersihkan sisa-sisa makanan menggunakan dentol floss yang berguna untuk mengangkat sisa makanan yang menyelip di sela-sela gigi.
3. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
4. Gunakan obat kumur gigi.
5. Lakukan kontrol gigi 6 bulan sekali ke dokter gigi.
6. Sebelum puasa, periksa kesehatan gigi.

SIRIH ATAU CENGKEH PUN BISA

1. Ambil 2-3 bunga cengkeh. Panaskan dengan air secukupnya kurang lebih 5 menit, lalu dinginkan.
2. Berkumur dengan air rebusan ini beberapa kali sehari.
3. Berkumur dengan rebusan ramuan air sirih setiap pagi dan sore, atau bisa juga air sirih ini diminum.
4. Kumur dengan air hangat yang dicampur satu sendok teh garam juga bisa membantu mengurangi bau mulut. ***( diambil dari http://www2.kompas.com/ver1/Kesehatan/0609/22/051145.htm )

Rabu, 20 Agustus 2008

Pikir dulu sebelum cabut gigi...!


Pencabutan gigi bukanlah merupakan suatu yang enteng untuk dilakukan, perlu persiapan yang memadai dan perlu dilihat dari keseluruhan aspek,...Apakah penderita cukup sehat untuk dilakukan pencabutan di giginya ? apakah tidak ada penyakit yang menyertai?dan lain lainnya.
Sering kali seseorang dengan mudahnya minta dilakukan pencabutan gigi ke dokter giginya...(walah..dokter giginya diperintah nih...hehehe)
Yang patut anda ketahui bahwa Efek dari pencabutan gigi banyak sekali ragamnya, terutama bila setelah dilakukan pencabutan gigi tidak dilakukan perawatan lanjutan,...perawatan lanjutan disini diartikan misalnya dengan pembuatan denture ( gigi palsu) dan perawatan rehabilitatif lainnya.
Gigi yang tidak dilakukan penggantian dengan segera bisa memicu terjadinya drifting(pergerakan) pada gigi sebelahnya, dan bisa juga terjadi supra posisi pada gigi antagonisme, supra posisi adalah gigi yang separalel dengan gigi yang dicabut(kalau gigi atas yang paralel adalah gigi bawah dan sebaliknya)akan bisa mengalami modhot atau lebih panjang .Penyebab hal ini adalah pada dasarnya gigi berusaha untuk mencapai keseimbangan yang ideal didalam rongga mulut dan berusaha untuk mendapatkan kembali kontak dengan gigi yang masih tersisa didalam mulut. Akibat lainnya adalah sisa gigi yang ada bisa memicu terjadinya multiple diastema , yaitu gigi menjadi benggang-benggang atau mempuyai celah diantara gigi ( gap/diastema multiple ) , dan bila hal ini terjadi maka penderita akan mudah mengalami selilit kalau mereka makan ( kotoran masuk diantara gigi/interdental), dan bila berlangsung pada waktu yang lama akan terjadi karies ( kerusakan ) gigi yang dalam tahap ekstrem bisa terjadi rampant karies(kerusakan gigi menyeluruh )
Anda tidak ingin terjadi masalah ini khan ? jadi...pikir dulu sebelum cabut gigi....selama gigi bisa delakukan perawatan ,sebaiknya dirawat,Jangan membabi buta dicabut..memang natinya gigi tidak akan menjadi sakit lagi,lha... memang giginya nanti jadi hilang setelah dicabut, sakit dari mana? wong gigi yang sakit udah hilang? tapi ...gigi anda akan habis sedikit demi sedikit, anda mau jadi ompong di usia muda ?

Kamis, 14 Agustus 2008

kesehatan gigi mulut pada kehamilan


Terdapat beberapa bukti yang menyatakan bahwa adanya hubungan antara penyakit pada gusi dengan kelahiran yang premature atau kelahiran dengan bayi berat badan lahir rendah bagi ibu tang mempunyai penyakit pada lingkungan rongga mulutnya.
Wanita degan penyakit pada rongga mulutnya merupakan seseorang dengan potensial terbesar terkena resiko kelainan ini
Apa itu penyakit gusi/ ginggivitis ?

Penyakit gusi atau ginggivitis adalah suatu keradangan pada gusi yang secara progresif bisa mempengaruhi struktur tulang yang terletak dibawahnya ( tulang rahang).Kelainan ini disebabkan oleh bakteri yang terdapat didalam plak, bila tidak dilakukan pembersihan gigi secara maksimal , bakteri didalam plak akan bisa menyebabkan kelainan pada gusi ini. Bahkan pada tingkatan yang lebih parah, gigi bisa mengalami tanggal ( periodontitis marginalis )
Terdapat tiga tahapan penyakit pada gusi :
1.Gingivitis: Adalah tahap awal dari penyakit gusi, keadaan ini adalah suatu proses keradangan yang disebabkan oleh plak yang terbentuk di batas antara gusi dan
gigi ( cervical gigi ).Plak akan memproduksi toksin yang bisa mengiritasi jaringan gusi bila tidak dilakukan pemebersihan secara maklsimal. Tanda dari kelainan ini adalah pendarahan pada gusi pada waktu melakukan sikat gigi , tetapi ginggivitis ini bersifat reversible atau bisa kembali ke keadaan yang normal bila toxin atau racun yang dikeluarkan oleh bakteri segera di lakukan eliminasi.
2.Periodontitis: PAda tahap ini, jaringan tulang pendukung dan struktur dibawahnya sudah rusak dan bersifat menetap. Gusi anda akan tercipta suatu poket atau kantong, dimana makanan akan mudah tejebak disana dan memperparah kondisi ini.BIla keadaan ini dibiarkan gigi akan menjadi goyang dan akibatnya dokter gigi anda akan mencabut gigi anda....
PAda tahap awal kelainan pada gusi bisa ditangani dnegan melakukan pembersihan gigi ( yang dilakukan oleh dokter gigi ),bila memungkinkan akan dilakukan suatu root planing yaitu pembersihan karang gigi yang ada didalam akar gigi untuk menghaluskan permukaan akar sehingga sulit bagi karang gigi terbentuk disana.
Dengan melakukan kontrol secara teratur radang gusi ini bisa ditanggulangi.
Kelainan yang terjadi pada waktu kehamilan :
1.Pregnancy gingivitis : terjadi karena perubahan hormonal yang mengakibatkan gusi bereaksi berlebihan terhadap plak pada strukture gigi.
2.Gigi sensitif :
penyebabnya oleh karena selama masa kehamilan ibu sering menkonsumsi makanan yang masam dan sering muntah, untuk menghindari hal ini hindari makanan yang bersifat masam dan bila muntah segera bilas atau berkumnur dengan air bersih.
Apa yang sebaiknya dilakukan pada ibu hamil selama masa kandungannya ?
1.Cek keadaan gigi dan mulut.
2. Sikat gigi sedikitnya dua kali sehari, setelah makan pagi dan sebelum tidur. jangan lupakan ...!.
3. lakukan flossing tiap hari, Flosing adalah pembersihan dengan menggunakan benang gigi , bisa dibeli di apotik, tujuannya untuk membersihkan plak yang terletak diantara gigi ( interdental ).
Ginggiviti lebih sering terjadi pada ibu hamil oleh karena terdapat proses perubahan hormonal disana.
Jadi, memeliharan kesehatan rongga mulut bagi ibu hamil meupakan hal yang essensial yang harus diperhatikan.
oke, have you got it ? semoga bermanfaat

Rabu, 13 Agustus 2008

Bau mulut ( halitosis )


Apalah namanya baik itu yang disebut dengan bau busuk dari mulut ataupun yang lainnya, didalam dunia medis keadaan ini disebut dengan halitosis.Keadaaan ini membuat beberapa pasien merupakan hal yang meealukan sepanjang hidupnya.Beberapa orang dengan bau mulut kadangkala tidak menyedari tentang keberadaann si bau mulut ini. Bila anda merasa terganggu dengan keadaan ini segeralah untuk menemui dokter gigi anda. dokter gigi akan mampu untuk megidentifikasi penyebab nafas berbau ini.Bila hal ini disebabkan oleh karena keadaan didalam mulut, maka dokter gigi akan merencanakan rencana perawatan untuk menghilangkan keadaan ini.
Apa yang anda makan akan mempengaruhi udara yang anda lepaskan.Beberapa makanan seperti bawang , diperkirakan bisa menyebabkan nafas yang tidak sedap ini.Ketika makanan diserap kedalam pembuluh darah,akan dialirkan ke paru, dimana ia akan mengeluarkan aroma ini melalui nafas kita.Sikat gigi , penggunaan benang gigi dan penggunaan obat kumur hanyalah akan menutupi bau ini sementara saja.Bau ini akan terus berlangsung selama kadar makanan yang beraroma tadi masih terdapat didalam tubuh.BIla anda tidak melakukan penyikatan, maka partikel makanan akan melekat pada gigi dan lidah anda, Makanan yang menumpuk ini akan bisa menyebabkan nafas yang tidak sedap...

Nafas berbau juga bisa disebabkan oleh karena keadaan mulut yang kering, biasanya hal ini oleh karena kelainan yang disebut dengan xerostomia, xerostomia menyebabkan aliran air liur kita menjadi berkurang.Bila anda berobat ke dokter gigi , biasanya disarankan untuk pemakaian obat yang merangsang keluarnya air liur secara normal..

Tembakau juga bisa menghasilkan nafas yang tidak enak.
Nafas yang berbau juga merupakan cerminan gangguan kesehatan,seperti infeksi lokal dari saluran pernafasan, sinusitis kronis, bronkitis kronis, diabetes, gangguan pencernaan, gangguan liver ataupun gangguan pada ginjal.

Penyikatan gigi yang dilakukan sehari dua kali dengan pasta gigi yang mengandung fluoride akan mampu untuk membersihkan debris dan plak yang terbentuk. Dan jangan lupa untuk menyikat lidah anda, dan sekali sehari gunakan benang gigi ( floss ) untuk membersihkan area yang terdapat diantara gigi.
Obat kumur pada umumnya hanya merupakan kosmetik saja dan tidak akan bisa mempertahankan nafas yang harum dan semerbak mewangi untuk jangka yang lama.
Jadi bila anda mengalami halitosis cari sumber masalahnya, bukan dengan pemakaian obat kumur yang sembarangan tanpa mengetahui penyebabnya. Anda tak ingin termakan iklan khan? dan menguras duit di kantong anda ?

Senin, 11 Agustus 2008

gigi impaksi, si pembawa bencana


punyai gigi yang tumbuhnya miring? gigi yang tumbuhnya miring terutama dirahang bawah, lumrah disebut dengan gigi impaksi. Kenapa gigi impaksi? ada beberapa teori yang menyertainya.. salah satunya adalah bahwa makanan manusia sekarang adalah tipe makanan yang lunak dan mempunyai serat yang rendah, jadi pertumbuhan rahang menjadi tidak optimal, sedangkan gigi yang benihnya tetap komplit menjadi tidak cukup tempatnya oleh karena rahang yang telah mengalami atropi atau penyusutan besaran dari rahang tersebut.
Penanganan

Penanganan dari kondisi ini adalah dengan melakukan prosedur yang dinamakan dengan odontektomi, odontektomi adalah pemotongan gigi secara berencana pada gigi yang miring tersebut, caranya kita lakukan incisi/ pemotongan pada gusi/ginggiva, setelah itu akan tampak tulang yang menyelimuti gigi ini, tulang kita potong agar gigi terbebas dari halangan untuk bisa dikeluarkan, setelah dilakukan pencabutan, dilakukan penjahitan pada luka bekas cabut tersebut.. prosedur ini lamanya tergantung dari tingkat kesulitan yang ditemui, kadang bisa lama...kadang bisa secepat kilat gak ada lima menit...hehehehe.
Saran
Jadi kalau anda punya gigi dengan kondisi ini gak usah kwatir, temui dokter gigi anda yang terpercaya, utarakan keluhan anda, bila dirasa berat kasusnya, dokter gigi akan menyarankan untuk melakukan prosedur operasi pada dokter gigi spesialis bedah mulut.
Terima kasih.....

Sabtu, 09 Agustus 2008

tips agar langsing terus....



12 Tips Untuk Membantu Anda Tetap Kurus, Selamanya!

Arti diet yang sebenarnya adalah pola makan, tetapi kita seringkali salah kaprah dan mengartikan diet sebagai mengurangi jatah makanan untuk menurunkan berat badan. Seringkali diet menjadi momok bagi banyak orang, tetapi, dengan melakukan 12 penyesuaian terhadap gaya hidup, anda bisa menghindari diet keras dan kelaparan untuk selamanya.

Mau mencoba? Lakukan 12 tips dibawah ini untuk menjaga berat badan anda:

TIPS 1: Jangan Makan Karbohidrat Tanpa Asupan Lainnya
Selama anda melakukan cukup latihan dan tidak makan terlalu banyak, tidak ada salahnya mengkonsumsi karbohidrat, tapi jika anda makan karbohidrat saja tanpa asupan lain, anda benar-benar mencari masalah. Karbohidrat yang dikonsumsi tanpa asupan lain seperti serat atau protein akan diserap tubuh dengan sangat cepat dan diubah menjadi glukosa. Kondisi ini akan mengakibatkan kenaikan kadar insulin sehingga nafsu makan anda akan bertambah dan memperlambat proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa protein membantu memperlambat konversi karbohidrat menjadi glukosa. Jadi anda seharusnya mengkonsumsi karbohidrat dengan protein di dalam semua makanan anda, baik makan besar maupun kecil.

TIPS 2: Jangan Makan Karbohidrat Lalu Tidur
Jika anda masih lapar sesudah makan malam anda, memakan camilan sebelum tidur bukanlah ide terbaik yang anda punya. Karena ketika anda tidur, maka metabolisme anda akan melambat, sehingga makan karbohidrat sebelum tidur dapat menyebabkan terbentuknya tumpukan lemak baru di perut anda. Lebih baik anda mengkonsumsi protein dalam jumlah kecil dan jangan mengkonsumsi karbohidrat 3 jam sebelum tidur. Tidur dalam keadaan kenyang dengan karbohidrat dapat mengganggu pelepasan GH atau growth hormone, hormon penting dalam proses pembentukan otot.

TIPS 3: Perbanyak Minum
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami dehidrasi akan mengalami penurunan tingkat metabolisme sebanyak 2%. Mungkin hal ini tidak terlihat signifikan, tetapi dalam jangka panjang, hal ini akan menentukan apakah anda akan terlihat seperti model binaraga atau pria tambun pemalas.

Penelitian lain juga menunjukkan minum setengah liter air akan menaikkan tingkat metabolisme sebanyak 30%. Tubuh kita terdiri dari 70% air, karenanya mengkonsumsi cukup air menjadi sangat penting untuk mempertahankan kinerja tubuh dan proses metabolisme. Selain itu, air juga dapat menahan nafsu makan anda. Banyak orang salah membedakan antara perasaan lapar dan kekurangan cairan, hal ini dapat membuat konsumsi makanan menjadi lebih banyak daripada yang seharusnya. Cobalah untuk minum setengah liter air berberapa kali sehari.

TIPS 4: Batasi Jumlah Lemak Jenuh
Lemak itu penting untuk kesehatan, tetapi lemak adalah sumber kalori tinggi. Perbandingannya adalah 9 kalori untuk satu gram lemak, dibandingkan dengan 4 kalori untuk 1 gram karbohidrat dan protein. Jadi jika anda benar-benar ingin kurus, anda harus mengurangi jumlah konsumsi lemak anda, khususnya lemak jenuh. Lemak jenuh penting untuk menjaga kadar testosteron dalam tubuh, tetapi mereka juga disimpan sebagai lemak tubuh. Kurangi jumlah lemak jenuh yang masuk, khususnya dari daging-dagingan yang tinggi lemak.

Konsumsilah lemak tak jenuh lebih banyak. Lemak tak jenuh baik karena lemak ini akan lebih mudah digunakan sebagai energi tubuh. Batasi konsumsi lemak anda agar tidak lebih dari 20% dari jumlah kalori yang anda makan dalam sehari.

TIPS 5: Minum Suplemen Protein
Jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang sangat sibuk, anda mungkin saja sering lupa untuk makan. Melewatkan makan siang atau malam akan membuat kadar gula dalam darah menurun dan menghambat pertumbuhan otot anda. Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan buruk ini adalah dengan mengkonsumsi protein shake atau protein bar. Ini adalah solusi cepat bagi anda yang tidak punya banyak waktu. Suplemen protein akan memberi suplai asam amino untuk membentuk dan mempertahankan otot. Selain itu, protein membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu kontrol terhadap konsumsi kalori.

TIPS 6: Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan lebih penting daripada makan siang dan makan malam. Kenapa? Karena energi dari sarapan tidak akan disimpan sebagai lemak tubuh tetapi dipergunakan untuk energi sehari-hari. Sarapan membantu anda mengontrol metabolisme anda dan mengurangi nafsu makan di siang hari. Melewatkan sarapan akan membuat anda cenderung makan berlebih pada saat makan siang dan makan malam. Makanlah menu sarapan yang sehat di pagi hari dan jangan pernah melewatkannya.

TIPS 7: Jangan Lupakan Suplementasi Anda
Anda capek mengkonsumsi creatine, glutamine, NO (nitric oxide) dan BCAA? Sayang sekali, karena suplemen ini berguna sekali bagi tubuh anda, khususnya dalam proses pembentukan otot. Ketika anda menambah jumlah otot di dalam tubuh, anda tidak hanya mempercepat proses metabolisme tubuh anda, tetapi juga membuat tubuh anda semakin sulit untuk menyimpan lemak tubuh. Jika anda sudah mensuplementasi dengan suplemen di atas, teruskan kebiasaan itu. Kabar baik juga bagi anda, karena suplemen di atas juga membantu proses pembakaran lemak dan penambahan otot.

TIPS 8: Berlatihlah Lebih Sering
Tubuh anda memang membutuhkan waktu untuk penyembuhan sebagai salah satu kunci untuk pertumbuhan otot. Tetapi, jika anda ingin menaikkan tingkat metabolisme anda tanpa kehilangan waktu untuk beristirahat, lakukanlah latihan lebih sering, misalnya enam kali seminggu dengan intensitas yang lebih rendah. Karena, ketika anda berlatih, metabolisme tubuh akan menjadi lebih aktif selama beberapa jam ke depan.

Latihan enam kali seminggu dengan sesi yang lebih pendek, dibandingkan dengan latihan tiga kali seminggu dengan sesi panjang akan membuat metabolisme anda lebih aktif. Selain itu, berlatih dengan sesi yang lebih pendek akan mencegah anda dari overtraining.

TIPS 9: Bagi Porsi Karbohidrat Menjadi Setengahnya
Kurangi konsumsi karbohidrat anda (seperti nasi) menjadi separuh dari porsi biasanya dan ganti separuh porsi tersebut dengan sayuran yang tinggi serat sehingga jumlah karbohidrat yang anda konsumsi akan lebih kompleks. Penggantian dengan makanan berserat ini akan membuat anda lebih cepat kenyang dan lebih lama dalam mempertahankan rasa kenyang tersebut.

TIPS 10: Cobalah Minuman Berserat
Minuman berserat tanpa gula membantu anda untuk tetap kurus. Serat beraksi seperti spons yang menarik air di dalam perut anda, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Serat juga menurunkan nafsu makan anda dengan cara meningkatkan reseptor glukosa di dalam sel otot, yang secara tidak langsung menurunkan kadar insulin. Insulin terbukti sebagai salah satu peningkat nafsu makan, sehingga semakin rendah kadar insulin anda, semakin rendah pula nafsu makan anda. Konsumsilah minuman berserat pada malam hari sekali sehari untuk menjaga anda dari perasaan lapar di malam hari.

TIPS 11: Bandingkan Diri Anda
Sekali-kali bersikap narsis baik bagi perkembangan tubuh anda. Ambil foto anda dengan kondisi tubuh saat ini lalu tetapkan target untuk 2 bulan kedepan. Setelah itu lihat perkembangannya dan bandingkan dengan foto anda yang terbaru. Cara ini akan menambah motivasi anda untuk melakukan pola makan yang lebih sehat dan latihan yang lebih teratur.

TIPS 12: Makan Enak Seminggu Sekali
Jika anda sudah berhasil menepati 11 tips di atas dalam seminggu ini, maka anda boleh makan enak sekali dalam seminggu dengan menu apapun yang anda inginkan. Tetapi bukan berarti anda boleh menghabiskan satu pizza ukuran large sendirian. Tentu anda boleh makan enak, tetapi tetap dalam porsi yang wajar. Food & Nutrition Exercise & Healthy Living Memilih Garam Beryodium, Jangan Asal Asin!
Mengurangi konsumsi garam sebagai salah satu cara diet memang penting. Namun bukan berarti Anda tidak mengkosumsinya sama sekali bukan? Apalagi mineral yodium berperan penting dalam pembentukan hormon thyroid untuk mengatur mekanisme pengontrolan energi.

Kamis, 07 Agustus 2008

awas! teliti dokter gigi anda....


Dunia kedokteran gigi dibagi menjadi beberapa spesialis, antara lain pedodontic ( kedokteran gigi anak, periodontik, prostodontik,oral medicine, bedah mulut,dan ada beberap lagi diantaranya, kesemua ini memerlukan pendidikan lanjutan bagi para dokter gigi seyelah dia menyelesaikan ujian strata satu, tetapi yang jadi masalah sekarang adalah, misalkan dengan orthodontia ( meratakan gigi ) telah banyak bertebaran kursus untuk dokter gigi dengan cara singkat bila ia ingin menambah wawasan tentang ortho ini dengan, misalnya kursus tiga bulan, tetapi apakah ini menjadi efektif? dimana dokter gigi spesialis orthodontia sendiri membutuhkan beberapa tahun untuk menyelesiakan jenjang pendidikan ini . ataukah panitia kursus yang ingin kejar setoran, awas…hati-hati para pasien! Lihat dengan jeli kwalitas dokter gigi anda! Kalau ia mempunyai gelar dibelakangnya yaitu SpOrth, silakan anda datang untuk membuat rata dan merapikan gigi anda …..

Minggu, 03 Agustus 2008

apa yang dilakukan bila pasien suspect hipertensi ?


Pasien secara klinis dinyatakan menderita tekanan darah tinggi apabila dalam suatu pemeriksaan tekanan darah, didapat tekanan sistole lebih dari 140 mmHg atau tekanan diastole melebihi 90 mmHg. Dalam praktek sehari-hari sering dijumpai pasien dengan tekanan darah tinggi, dan pada umumnya terkontrol dengan pemberian obat-obatan seperti beta-blockers, diuretic, calcium channel blocker dan ACE (Angiotensin Converting Enzyme) inhibitor. Terkadang juga dijumpai keadaan dimana pasien mengalami peningkatan tekanan darah secara signifikan di tempat praktek. Hal tersebut sebagian besar berkaitan dengan meningkatnya kecemasan dan dapat dikatakan alamiah. Namun hal ini dapat juga disebabkan oleh ketidakpatuhan terhadap obat yang sudah diresepkan, penggunaan obat agonis adrenergic serta dapat berhubungan dengan kondisi medis yang belum terungkap, seperti keadaan hipertiroidism atau pheochromocytoma. Berdasar pada beberapa hal tersebut, maka sangat penting kiranya bagi para dokter gigi untuk selalu melakukan pengukuran tensi sebelum melakukan tindakan.

Pasien yang mendapat terapi antihipertensi sebaiknya melanjutkan pengobatan seperti yang diresepkan sebelum mendapat prosedur dental. Penghentian pengobatan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah pasien tak terkontrol sehingga dapat membahayakan jiwa. Pasien dengan tekanan sistolik antara 140-160 atau tekanan diastolik antara 90-100 dapat menerima perawatan gigi secara rutin tanpa komplikasi yang signifikan, tapi memerlukan evaluasi oleh dokter yang merawat untuk melihat peningkatan tekanan darah dari waktu ke waktu. Perawatan hendaknya ditangguhkan sampai evaluasi selesai dilakukan dan perlu dilakukan manajemen hipertensi apabila tekanan darah melebihi batas yang dianjurkan (> 160/100). Tekanan darah yang melebihi 200/115 dapat dikategorikan sebagai keadaan gawat darurat medis, pasien yang mengalami keadaan tersebut hendaknya segera dirujuk ke dokter yang merawatnya atau UGD terdekat. (dm-s)

Pheochromocytoma: tumor neuroendokrin yang menyerang medula pada kelenjar adrenal (berasal dari sel-sel chromaffin) atau jaringan Chromaffin adrenal ekstra yang gagal mereduksi setelah lahir. Tumor ini mengeluarkan sejumlah besar sekresi katekolamin (biasanya epinerfin dan norepinefrin).

tips untuk teman-teman dokter gigi baru...


Berdasar standar kompetensi dokter gigi, kep konsil 23/KKI/KEP/XI/2006, doktergigi itu semestinya
1. Profesionalisme

2. Penguasaan ilmu pengetahuan kedokteran dan kedokteran gigi

3. Pemeriksaan fisik secara umum dan system stomatognatik

4. Pemulihan system stomatognatik

5. Kesehatan gigi dan mulut masyarakat

6. Manajemen praktek kedokteran gigi

Bila anda ingin mulai praktek, harap perhatikan berikut ini :

1. Jumlah penduduk

2. Permintaan dan kebutuhan doktergigi

· Jumlah doktergigi yang praktek

· Rasio doktergigi dengan jumlah populasi

3. Daya beli masyarakat/ ability to pay

4. Kemauan membayar/ willingness to pay

5. Daya dukung fasilitas yang ada

Segmentasi

Segmentasi bisa dilakukan dengan cara memahami karakter dan perilaku pasien. Ingat, pada dasarnya semua orang adalah pelanggan. Lalu kenapa perlu segmentasi? Karena keterbatasan kita sebagai doktergigi, terbatasnya waktu, tempat dan tenaga yang dimiliki. Untuk itu kita perlu membagi dalam kelompok dalam satu karakter.

Ada 3 pokok dasar segmen doktergigi:

1. Pasien berorientasi harga

Yang penting bayarnya murah, tapi sembuh.

2. Pasien berorientasi nilai

Sembuh dengan layanan yang baik, walaupun tetap memperhatikan harga. Berapa biaya yang dikeluarkan dan apa yang diterima.

3. Pasien berorientasi kualitas

Pasien yang pengen best of the best. Pelayanan dan penyembuhan adalah nomor satu. Pasien segmen ini tidak melihat harga.

Segmentasi ini menurut saya yang paling pas buat doktergigi, boleh aja si kalo ada yang membagi jadi low, middle, high, dan lainnya.

v Targeting

Targeting ini riilnya dari segmentasi, yang perlu diperhatikan :

1. Sumber daya fisik

a. Lokasi praktek

b. Bentuk bangunan

c. Peralatan yang diperlukan

d. Bahan medis habis pakai/ BMHP yang digunakan

2. Sumber daya nonfisik

a. Pengetahuan, skill dan reputasi

b. Bentuk pelayanan



v Analisa produk jasa

1. Siapa yang menjadi pesaing? Kapan mulai didirikan? Market share? Strategi harga? Jasa yang dihasilkan?

2. Perbandingan keunggulan dan kelemahan dengan pesaing

3. Service quality :

a. Reliability/ dapat dipercaya, diandalkan

b. Assurance/ terjamin

c. Tangible / nyata, bisa dirasakan-skill, bangunan

d. Empathy/ dapat merasakan apa yang dirasakan pasien

e. Responsiveness/ tanggap dengan perkembangan



v Perhitungan investasi

1. Beli/ sewa lokasi, renovasi bangunan

2. Peralatan dasar

Kursi tamu, meja kursi konsultasi, almari, lampu penerangan, papan nama, dll

3. Peralatan dental

Inventarisir alat2 yang uda ada dan belum ada, BMHP (konservasi, bedah mulut, prostodonsi, ortodonsi, periodonsi, dll)



v Kondisi keuangan yang harus dipersiapkan

1. Startup cost, yaitu jumlah dana yang dibutuhkan untuk membuka usaha

2. Operational cost, harus mencakup biaya operasional 3 sampai 6 bulan ke depan. Contohnya promosi, penyusutan, upah tenaga kerja, pemeliharaan, dll.

3. Break event point dan proyeksi laba rugi yang harus diperhitungkan.



v Perhitungan Feasibility Study/ FS

1. Jumlahkan total investasi

2. Asumsikan pendapatan

3. Asumsikan kebutuhan pengeluaran

4. Perhitungan return on investment

5. FS menjadi panduan dalam targeting bulanan dan tahunan



v Identifikasi strategi penjualan

1. Apakah keinginan dan kebutuhan pelanggan sesuai dengan faktor lingkungan yang ada (pendidikan dan keinginan masyarakat untuk kesehatan gigi), dilanjutkan dengan penyelarasan (action plan) yaitu apa yang dihasilkan praktek kita dengan apa yang diingikan pelanggan.

2. Tempat praktek tidak harus menyediakan alat dan bahan yang lengkap

3. Praktek sederhana dapat dikembangkan sesuai need and demand dengan syarat manajemen harus baik

4. Alat dan bahan yang ada merupakan sarana doktergigi agar dapat bekerja lebih baik, hanya sedikit pasien yang mengetahui merek, criteria alat/bahan yang digunakan

5. Yang paling utama bagi pasien yaitu perawatan dan pelayanan



v TIPS

1. Kenali potensi anda

2. Lihat sumberdaya yang dimiliki

3. Disiplin administrasi, pengelolaan keuangan

4. Pisahkan keuangan bisnis dan pribadi

5. Niat baik dan sumpah hipokrates

6. Jadilah Life Long Learner-belajar sepanjang hayat

7. Komunikasi efektif

Jumat, 01 Agustus 2008

kenapa anak alergy coklat ?


tanya : pak dr.donni, anak saya yang lima tahun sering kali alergi coklat dan turunannya dan ujung-ujung nya pasti panas..meski pemberian diberikan secara bertahap pasti hasil akhirnya sakit panas lagi, bagaimana pendapat dibidang disiplin ilmu bapak ?kalau ngetik pelan-pelan aja ya pak, biar gak banyak hurufnya yang salah...

jawab:Hello Dondy,

Coklat yg anda masudkan apakah coklat dg susu, coklat dg bahan2 lain spt licetin, minyak nabati, susu n jadi coklat cair atau coklat batangan?
Juga jenis coklatnya sendiri, apa hanya dipakai coklat saja, atau dg tambahan2 lainnya?
Demikian juga gol darah anak tersebut, dipakainya dingin atau panas?
Semuanya saya pikir perlu diliat ya?
Misalnya coklat susu yg sdh jadi, buatan bendera, dlm kotak plastiknya, diminumnya dingin, maka bisa dijabarkan sbb:

1. coklat layaknya produk lain yg mengandung cafeina likely, maka tentu akan ada pengaruh terhadap pemicuan adrenalin, n jadinya ke pompanya jantung, n adanya keterkaitan dg berbagai enzym n hormonal tubuh, n bisa menurunkan immunitas utk org tertentu, karena keterkaitrannya dg kerja nya ikatan protein seprti cystein, cintine, dll.
Dg penurunan immun, n produknya dingin, yg gampang terkontaminasi dg airborn parasite, seperti Flu, pilek, batuk, maka dg demikian, anak menajdi gampang demam kerana parasit tadi langsung ikut tertelan.
2. Produk dicampur atau mengandung bahan2 yg beraglutinasi dg proses penyerapan usus sang anak, sehingga memberikan efek penurunan immun
3. Bahwa memang anak tubuhnya tdk bisa menerima kandungan coklat itu sendiri dg reaksi yg kemudfian menimbulkan efek tersebut.